酸樱桃汁如何成为您生活中的一种很好的抗氧化助推器——它的好处和食谱

蓝莓、蔓越莓和橙子是抗氧化的超级明星。

但除此之外，还有什么新东西吗？

酸樱桃绝对值得这个地方。

食用樱桃的最佳方式是果汁，今天的博客也是如此。

我们将告诉您有关类型、好处、副作用和一些惊人的食谱。

所以，让我们摇滚吧。 （酸樱桃汁的好处）

什么是酸樱桃？

酸樱桃或酸樱桃的尺寸比一般的 Bing 樱桃要小，而且糖分含量也更少。 一杯狂饮樱桃含有 18 克糖，而等量的樱桃含有 10 克糖。

它们的颜色更深（几乎是黑色）并有光泽。 从樱桃中提取的汁液称为樱桃汁。

酸樱桃汁有多少种形式？

它可以采取三种形式。

1. 从浓缩物：这意味着樱桃被干燥、冷冻，然后用水再水化。
2. 不来自浓缩液：这意味着在此过程中不取水。 简单包装的新鲜果汁。
3. 冷冻浓缩物：指樱桃经过干燥、浓缩和冷冻。 它实际上是一种糖浆。 （酸樱桃汁的好处）

将 7 份水与 1 份浓缩汁混合，即可获得 100% 纯樱桃汁。

它有什么？

一碗去核樱桃（155 克） 包含 78卡路里及以下。

• 碳水化合物18.9克
• 脂肪：0.5g
• 蛋白质：1.6g
• 维生素A：DVA的40%
• 维生素 C：DVA 的 26%

除此之外，它还含有微量的钙、铁、镁、钾和铜以及大量的抗氧化和抗炎多酚化合物。 （酸樱桃汁的好处）

酸樱桃汁的好处——你为什么要喝？

将它包含在您的每日摄入量中有几个好处。 科学研究证明，这是您可以通过饮酒获得的。 （酸樱桃汁的好处）

1. 减少炎症和关节炎疼痛

需要停止引起关节和肌肉炎症的酶。 确实如此，而且有科学证据支持。

A 根据一项研究， 对 20 名女性进行了研究，她们每天两次服用 10.5 盎司的饮料，持续 21 天。 所有人都经历了炎症和 OA（骨关节炎）疼痛的显着减少。

另一项在马拉松体验前对跑步者的研究证实，摄入樱桃汁后炎症减少且恢复迅速。

这是由于其中存在高水平的抗氧化剂。 因此，如果您是跑步者，您绝对应该开始将这种饮料添加到您的日常生活中。 （酸樱桃汁的好处）

因为它可以减少您的单圈时间并提高效率。 另一个如此出色的产品是 紫茶，富含抗氧化剂。

关节炎是一个常见问题，除了这种果汁外，还需要在日常生活中添加一些一致的补充剂。

穿着指压鞋垫睡觉或坐着 针灸垫 可以进行一些出色的改进。 （酸樱桃汁的好处）

2. 减少心脏病

研究证实，经常饮用果汁可降低心血管疾病（心血管疾病）的危险因素。

但如何？

由于其抗炎特性，它可以降低坏胆固醇（称为低密度脂蛋白或低密度脂蛋白）和收缩压。 （酸樱桃汁的好处）

根据 www.cdc.gov 的数据，仅在美国，每 37 秒就有一个人死于心血管疾病。

3. 改善睡眠

并且没有第二个想法。 （酸樱桃汁的好处）

樱桃与其他水果和蔬菜的区别之一是它们含有高百分比的褪黑激素，褪黑激素负责管理您的睡眠模式。

用笔记本电脑看电影、睡前玩手机、看电视过多等活动都会扰乱褪黑激素的分泌，如果大脑没有接收到，就睡不好觉。

酸水为您的身体提供这种激素，并提供良好的睡眠。 如果你的朋友有失眠或其他睡眠障碍，你现在应该向他推荐。

Dr.Oz 在此视频中精美地说明了上述所有三个好处。 v

4. 增强认知能力

蒙莫朗西樱桃汁富含花青素，天然与改善大脑功能有关。 研究人员 发现这是真的 因为它有这些化合物。 （酸樱桃汁的好处）

“樱桃的潜在有益作用可能与其所含的生物活性化合物有关，例如多酚、花青素和黑色素，”谢清柴在会议上说。

它可以降低压力水平并改善您的记忆力和信息处理能力。

说到黑色素，它是一种聚合物，负责为您的皮肤赋予颜色。 较高的黑色素水平会产生较深的肤色，例如 青铜、棕色和黑色。 （酸樱桃汁的好处）

5.减少痛风的发生

我们在第一点讨论了它如何帮助关节炎。 痛风是一种疼痛形式的关节炎，其特征是由于尿酸积聚导致膝盖、大脚趾、肘部和手腕僵硬和疼痛。 （酸樱桃汁的好处）

痛风经常与拇囊炎混淆。 虽然拇囊炎可以用凉鞋治疗，但痛风需要其他预防措施。

樱桃的摄入量会降低尿酸的含量，因此有助于缓解痛风。 但是，在急性痛风发作期间，医生不允许饮用樱桃提取物或果汁。

发表在研究 美国风湿病学院 2012 年得出的结论是，樱桃的摄入量会降低导致痛风的尿酸水平。

虽然这项研究不是在酸樱桃上进行的； 然而，考虑到酸樱桃和酸樱桃的成分差别不大，酸樱桃汁可以产生类似的效果。 （酸樱桃汁的好处）

如何在饮食中添加酸樱桃汁

那么有哪些不同的方法可以将这种抗氧化大师添加到您的饮食中呢？

• 最简单的方法是每天喝一两杯不加糖的酸果汁（不含添加剂和多余的糖）。 在密封盖的帮助下，您可以在冰箱中保存一个完整的水壶，并继续食用数天。
• 可以将 2 勺冷冻浓缩物加入一杯冷水中，制成即溶美味的酸果汁。
• 粉状樱桃提取物可以与水混合制成果汁。 它在市场上以包装形式出售。
• 自己做 天然樱桃汁 通过煮沸、压碎、过筛然后将其转移到罐中。 在电动分配器的帮助下，随时为您的眼镜装满酒。 （酸樱桃汁的好处）

你一天应该喝多少酸樱桃汁？

这取决于您的选择。 但考虑到研究实验对象的剂量，我们建议每天服用 2 杯（每杯 8-10 盎司）。

并且不要期望所有的好处都会在一两天内为您带来。 给它点时间。 它最终将成为您生活方式中有用的一部分。 （酸樱桃汁的好处）

酸樱桃汁的小贴士

我们不能让您没有一些可以用果汁制成的令人垂涎的食谱。

不是每个人都会喜欢樱桃汁，所以你必须将它与其他食物混合搭配。 尤其是孩子，因为它不那么可爱。 （酸樱桃汁的好处）

1. 酸樱桃冰沙

成分：
椰子水	半杯
酸樱桃汁	一杯
希腊酸奶	4汤匙
橘色	1
Apple	半
糖	根据口味
将所有材料混合，加入冰块

2. 酸樱桃酸奶冻糕

成分：
希腊酸奶	一杯
酸樱桃浓缩汁	3汤匙
燕麦	1汤匙
酸樱桃干	7-8
方法：
1. 将浓缩物与酸奶混合。 2. 将它的一半移入cup.3。 用格兰诺拉麦片和干cherries.4 装饰。 再做一层酸奶。5。 加入格兰诺拉麦片、樱桃干、杏仁粉和白巧克力

3. 酸樱桃派

4. 巧克力樱桃布朗尼

5. 酸樱桃沙拉

成分：
酸樱桃浓缩液	1 / 4杯
米醋	4汤匙
橄榄油	3汤匙
粒状芥末	1汤匙
盐+胡椒	根据口味
灯笼椒	半杯
洋葱	半杯
鹰嘴豆	半杯
生菜	如预期的
方法：
1. 将浓缩液、米醋、橄榄油、粒状芥末、盐和胡椒混合在一起。2。 添加其他成分。 3。 使用抹刀、叉子或勺子将它们混合。

为什么你不应该吃酸樱桃汁——可能的副作用

这种美妙的饮料有副作用吗？ （酸樱桃汁的好处）

是的，但前提是大量食用。

可能导致腹泻和消化不良（有消化系统困难史的人）。 可以说是完全安全的，因为没有足够的医学资料证明这些效果。

但是，孕妇或患有疾病的人应在食用前咨询医生。 （酸樱桃汁的好处）

你的宠物可以吃酸樱桃汁吗？

狗和猫是美国人最好的宠物。 （酸樱桃汁的好处）

他们都可以拥有！

绝对让宠物主人松了一口气——这是对他们的狗的另一种享受！

虽然樱桃的​​非果实部分对猫有害，但果汁是完全无风险的。

这也适用于狗。 他们可以随时喝果汁。

但数量是关键。 当我们谈论这些类型的零食时，宠物总是“太多”了，所以考虑一下。 （酸樱桃汁的好处）

去哪买？

它在百货公司和杂货店随处可见，但您必须购买纯净且不加糖的樱桃汁才能充分利用它的好处。 （酸樱桃汁的好处）

Cherry Concentrate 是最推荐的选择，因为对于存在储存问题（如果大量服用）或快速消耗（如果服用 1 个月）的健康果汁供应，它可能足够半个月（或一个月）。 -2 包/天）

然后是销售高品质提取物和果汁的在线商店。 您还可以在此处轻松找到各种选项，以显示它在社区中的受欢迎程度。

底线

总而言之，酸樱桃汁是您日常生活中的绝佳饮品。 这是有益的，因为它没有被证实的副作用。 你尝试过吗？ 在评论部分告诉我们。

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