如何快速自然地增强免疫系统

关于免疫系统以及如何增强免疫系统？

 免疫系统 是一个网络 生物过程 保护一个 有机体 止 疾病. 它检测并响应各种 病原体从 病毒 至 寄生蠕虫以及 癌细胞 和木头等物体 碎片，将它们与有机体自身的健康区分开来 组织. 许多物种有两个主要的免疫系统子系统。 这 先天免疫系统 为广泛的情境和刺激提供预先配置的响应。 这 适应性免疫系统 通过学习识别之前遇到的分子，为每个刺激提供量身定制的反应。 两者都使用 分子 和 细胞 来履行他们的职责。

几乎所有生物都有某种免疫系统。 菌 具有基本的免疫系统，形式为 酶 防止 病毒 感染。 古代进化的其他基本免疫机制 植物和动物 并留在他们的现代后代中。 这些机制包括 吞噬, 抗菌肽 被称为 防御素，并 补体系统. 有颌脊椎动物包括人类在内，拥有更复杂的防御机制，包括更有效地适应识别病原体的能力。 适应性（或获得性）免疫产生 免疫记忆 导致对随后遇到相同病原体的反应增强。 这个获得性免疫的过程是 接种疫苗.

免疫系统功能障碍会导致 自身免疫性疾病, 炎性疾病 和 癌症. 免疫缺陷 当免疫系统不如正常活跃时会发生，导致反复感染和危及生命的感染。 在人类中，免疫缺陷可能是由于 遗传病 如 严重联合免疫缺陷，获得条件如 艾滋病毒/艾滋病，或使用 免疫抑制药物. 自身免疫 由过度活跃的免疫系统攻击正常组织，就好像它们是外来生物一样。 常见的自身免疫性疾病包括 桥本氏甲状腺炎, 类风湿关节炎, 1型糖尿病及 系统性红斑狼疮. 免疫学 涵盖免疫系统各个方面的研究。 （如何增强免疫系统）

分层防御

免疫系统保护其宿主免受 感染 具有增加特异性的分层防御。 物理屏障可防止病原体，例如 菌 和 病毒 从进入机体。 如果病原体突破这些障碍， 先天免疫系统 提供即时但非特定的响应。 先天免疫系统存在于所有 动物. 

如果病原体成功逃避先天反应，脊椎动物将拥有第二层保护， 适应性免疫系统，这是由先天反应激活的。 在这里，免疫系统在感染期间调整其反应以提高其对病原体的识别。 这种改善的反应会在病原体被消除后以一种形式保留下来。 免疫记忆，并允许适应性免疫系统在每次遇到这种病原体时发起更快更强的攻击。 （如何增强免疫系统）

表面屏障

有几种屏障可以保护生物体免受感染，包括机械、化学和生物屏障。 蜡质的 表皮 大多数叶子中， 外骨骼 昆虫 炮弹 和外部沉积的卵膜，以及 皮肤 是机械屏障的例子，它们是抵御感染的第一道防线。 生物体无法与环境完全隔绝，因此系统会采取行动保护身体开口，例如 肺部, 肠，并 泌尿生殖道. 在肺部，咳嗽和打喷嚏会机械地排出病原体和其他 刺激性 来自 呼吸道. 的冲洗动作 眼泪 和 尿 也机械地排出病原体，而 粘液 由呼吸道和 胃肠道 用来诱捕和纠缠 微生物.

化学屏障还可以防止感染。 皮肤和呼吸道分泌 抗菌肽 比如β-防御素. 酶 如 溶菌酶 和 磷脂酶A2 in 唾液，眼泪，和 母乳 也 抗菌剂. 阴道 分泌物作为化学屏障 初潮，当它们变得轻微 酸性，而 精液 含有防御素和 锌 以杀死病原体。 在里面 胃, 胃酸 作为对摄入病原体的化学防御。

在泌尿生殖道和胃肠道内， 共生的 植物群 通过与致病细菌竞争食物和空间，并在某些情况下改变其环境条件，例如 pH 或可用的铁。 结果，病原体达到足够数量而引起疾病的可能性降低了。 （如何增强免疫系统）

先天免疫系统

成功进入生物体的微生物或毒素会遇到先天免疫系统的细胞和机制。 当微生物被识别时，先天反应通常被触发 模式识别受体，它们识别在广泛的微生物群中保守的成分，或者当受损、受伤或受到压力的细胞发出警报信号时，其中许多被与识别病原体的受体相同的受体识别。 先天免疫防御是非特异性的，这意味着这些系统以通用方式对病原体做出反应。 该系统不会赋予持久 免疫 对抗病原体。 先天免疫系统是大多数生物体中宿主防御的主要系统，也是植物中唯一的一种。 （如何增强免疫系统）

免疫感应

先天免疫系统中的细胞使用 模式识别受体 识别病原体产生的分子结构。 他们是 蛋白质 主要由细胞表达 先天免疫系统，如树突状细胞、巨噬细胞、单核细胞、嗜中性粒细胞和上皮细胞来识别两类分子： 病原体相关分子模式 (PAMPs)，与微生物相关 病原体及 损伤相关分子模式 (DAMPs)，它与宿主细胞在细胞损伤或死亡过程中释放的成分有关。

细胞外或内体 PAMP 的识别是由 跨膜蛋白 被称为 Toll样受体 （TLR）。 TLR 共享一个典型的结构基序，即 富含亮氨酸重复序列 (LRR)，这使它们具有弯曲的形状。 Toll 样受体最早是在 果蝇 并触发合成和分泌 细胞因子 和激活其他宿主防御程序，这些程序对于先天性或适应性免疫反应都是必需的。 已经在人类中描述了十种 toll 样受体。

先天免疫系统中的细胞具有模式识别受体，可检测内部感染或细胞损伤。 这些“胞质”受体的三大类是 NOD样受体, RIG（视黄酸诱导基因）样受体和细胞溶质 DNA 传感器。 （如何增强免疫系统）

幽默防御

补体系统是 生化级联 攻击外来细胞的表面。 它包含超过 20 种不同的蛋白质，并以其“补充”杀死病原体的能力而得名。 抗体. 补体是先天免疫反应的主要体液成分。 许多物种具有补体系统，包括非哺乳动物 像植物、鱼和一些 无脊椎动物. 在人类中，这种反应是通过补体与附着在这些微生物上的抗体结合或补体蛋白与抗体的结合来激活的。 碳水化合物 在表面上 微生物. 这种认可 信号 触发快速杀戮反应。 

响应速度是信号放大的结果 蛋白水解 补体分子的激活，补体分子也是蛋白酶。 补体蛋白最初与微生物结合后，它们会激活其蛋白酶活性，进而激活其他补体蛋白酶，依此类推。 这产生了一个 催化 通过控制放大初始信号的级联 正面反馈. 级联导致产生吸引免疫细胞的肽，增加 血管通透性及 调理 （涂层）病原体的表面，将其标记为销毁。 补体的这种沉积也可以通过破坏细胞来直接杀死细胞。 质膜. （如何增强免疫系统）

你一定听说过你妈妈告诉你不要在没有保护自己的情况下在寒冷中出去。 当他这么说时，这意味着您的免疫系统无法承受天气的愤怒。

那么这个免疫系统是什么意思呢？ 它是构成我们生命的身体器官系统之一吗？ 让我们鸟瞰这个系统，并深入研究是什么增强了免疫系统。 （如何增强免疫系统）

什么是免疫系统？

我们的免疫系统是特殊器官的组合； 帮助我们的身体对抗感染的复杂细胞和蛋白质网络。

非常有趣的是，我们的免疫系统会跟踪它所对抗的每一个微生物，因此下次可以比以前更快地杀死同一个微生物。 （如何增强免疫系统）

免疫系统的组成部分

• 白血细胞
• 抗体
• 脾
• 胸腺
• 骨髓
• 淋巴系统
• 补体系统（如何增强免疫系统）

弱免疫系统的症状（免疫缺陷）

• 您的感冒、流感、喉咙痛比其他人更早、更频繁
• 您有消化系统问题，例如经常腹泻、痉挛、恶心
• 生长发育迟缓
• 自身免疫性疾病，如 1 型糖尿病、类风湿性关节炎、狼疮
• 低血小板
• 某些器官的感染和炎症（如何增强免疫系统）

如何检查您的免疫系统

如果症状与上述一样明显，您可能想知道如何检查您的免疫系统。 好吧，对于有原发性免疫缺陷儿童的父母，有一些测试可用于诊断您的免疫系统，包括验血或产前检查。 （如何增强免疫系统）

如何建立强大的免疫系统

1. 什么食物可以快速增强您的免疫系统

以下是增强免疫系统的食物的综合清单。 考虑到每种食物的最低每日摄入量，应采取品种而不是特定食物。 如果您想知道如何通过家庭疗法提高免疫力，以下正是您正在寻找的。 （如何增强免疫系统）

西瓜

西瓜是可以多次增强免疫系统的水果之一。 快速轻松地切片这个大水库（约 90% 的水）含有 270 毫克钾、约 18% 的维生素 A 需求和约 21% 的维生素 C。强大的免疫系统，减少癌症、心脏病、降低炎症和压力，肌肉酸痛。 （如何增强免疫系统）

美国国家生物技术信息中心 (NCBI) 的一项研究发现，维生素 C 通过积极参与先天性和适应性免疫系统的细胞功能来增强我们的免疫系统。 （如何增强免疫系统）

您可以根据自己的口味使用它。 随便剪 切片机，做一份水果沙拉，用蜂蜜和盐装饰。 （如何增强免疫系统）

橙子和柠檬

橙子和柠檬属于柑橘类。 它富含维生素C，是增强免疫系统的维生素之一。 当您患有流感或流感时，拥有这些可能看起来很奇怪，但对许多人来说，令人惊讶的是，它们可以增强免疫系统。 与脂肪不同，您的身体不会储存脂肪不溶性维生素。 （如何增强免疫系统）

但是，感冒刚开始时，不建议食用含有维生素C的食物，尤其是酸橙、柠檬等酸味食物。 （如何增强免疫系统）

维生素 C 的其他来源包括猕猴桃、西兰花、草莓、布鲁塞尔、葡萄柚、番茄卷心菜、马铃薯、菠菜和青豆，按高到低的顺序排列。 （来源： 美国国立卫生研究院) (如何增强免疫系统)

辣椒或红辣椒

红辣椒是维生素 C 的另一种来源，约为平均水平的 181%。 2000卡路里的饮食。 它还含有大量的维生素 A，有助于正常视力、免疫系统和生殖。 做饭也不错，但营养学家说吃更健康 砍 并使用原始。 （如何增强免疫系统）

大蒜

大蒜不仅可以增强您的免疫系统，还可以保护您免受某些心脏病、癌症和微生物感染的侵害。 根据美国国立卫生研究院发表的一项研究，大蒜可以刺激免疫细胞。 （如何增强免疫系统）

几个世纪以来，大蒜一直被用来治疗许多免疫系统减弱的疾病。 其生物活性化合物大蒜素具有优异的抗菌性能。 它的抗炎特性也支持增强免疫系统。 （如何增强免疫系统）

经常食用大蒜或有时生吃大蒜（如食物）的人不太可能患上流感或感冒等季节性疾病。 即使他们这样做了，他们也可能比那些从未使用过大蒜的人恢复得更快。 由你来切片或粉碎它 压蒜器. （如何增强免疫系统）

鸡汤

我们知道，当我们感冒或感冒时，鸡汤是最推荐的一道菜。 但是这种食物真的有药用价值吗？ （如何增强免疫系统）

根据研究，它可能具有抗炎作用，有助于缓解呼吸道感染。 （如何增强免疫系统）

原因之一可能是它的成分含有大量的矿物质和维生素。 例如，汤中的胡萝卜提供维生素A，它在免疫反应中起重要作用。 （如何增强免疫系统）

其他食物

你知道吗？

“维生素是一种物质，如果你不吃它就会生病。” （Albert Szent-Gyorgyi，诺贝尔生理学或医学奖，1937 年）。 （如何增强免疫系统）

富含维生素 D 的食物

美国国立卫生研究院 (NIH) 最近发表的一项由来自美国和日本的三位著名研究人员领导的研究得出的结论是，尽管存在许多悬而未决的问题，但维生素 D 会产生代谢物并有助于对抗自身免疫性疾病。 （如何增强免疫系统）

维生素 D 三文鱼、牛奶和牛肝、鸡蛋约克、奶酪等。在油性鱼类中发现过量，例如，这种维生素的最大来源之一是暴露在阳光下。 （如何增强免疫系统）

富含维生素A的食物

维生素 A 是一种脂溶性维生素，储存在肝脏中，另一方面，也被证明在自然和适应性免疫系统中具有促进和调节作用。 根据一项研究，除了增强我们的免疫力外，它还可以增强对某些传染病的防御能力。 根据一项研究， 在 NIH 发表。 （如何增强免疫系统）

维生素 A 富含动物产品，如鱼、肉、强化谷物（根据 实况报道 美国国立卫生研究院）（如何增强免疫系统）

2. 健康的生活方式可以自然地增强您的免疫系统

既然您已经了解了哪些食物可以增强您的免疫系统，那么是时候看看其他方法了。 食物无疑是增强免疫力的长期永久解决方案，但您的生活方式非常重要。 采用以下生活方式可能是解决原发性免疫缺陷的正确方法。

• 戒烟. 吸烟不仅会增加患癌症的风险，还会削弱你的先天性和适应性 免疫系统。 （如何增强免疫系统）

• 日常锻炼. 定期锻炼可以激活您的 T 细胞，同时让您保持活力。 T 细胞帮助您的身体抵抗感染。 这是自然增强免疫系统的最佳方法之一。

• 保持健康体重. 身高体重图表有助于检查您是否超重或体重不足。 像猴面包树这样的水果也有助于减肥。
• 减少糖和酒精的消耗. 酒精会削弱你的免疫系统吗？ 当然是。 大量摄入糖和酒精会降低白细胞抵抗感染的能力，因此应尽可能减少。
• 整整七个小时的睡眠。 虽然睡眠时长因人而异，但据说每晚平均睡眠七小时就足够了。
• 定期洗手。 正确洗手有助于防止细菌和病毒的传播。 免疫系统较弱的人更容易患消化系统和呼吸系统疾病。 （如何增强免疫系统）
• 减轻压力. 压力会削弱你的免疫系统吗？ 是的，很大程度上是这样。 减少这种情况的一种方法是让您周围的环境平静和舒缓。 这就像在你的房间里使用油扩散器。

3. 狗的所有权和免疫力

最近的研究表明，抚摸狗等动物会增加一个人的免疫力。 可能的原因是与宠物互动、慢跑和压力较小的生活。

美国公立研究型大学新泽西州立大学进行了一项研究，专门针对养宠物的领域及其对不同年龄段免疫系统的影响。

在他们的 136 响应试点研究中，他们发现与没有宠物的人相比，有宠物的人减少了患病的频率。 3 至 6 岁的儿童患病率和持续时间最低，并且可能因从小接触宠物而形成了强大的免疫系统。

因此，强烈建议与您的宠物交朋友并花时间。 （如何增强免疫系统）

除了纯天然的增强免疫力的方法外，您还可以在药店的货架上找到它，里面摆满了被描述为增强免疫系统的最佳补品的胶囊和药丸。 根据一个 根据一项研究， 哈佛医学院教授迈克尔·斯特恩巴赫（Michael Sternbach）认为，这种补充剂并不能真正帮助对抗这种疾病。 他还说，任何声称可以突然增强免疫系统的东西都可能引发自身免疫和其他问题。 （如何增强免疫系统）

其他营养学家也对合成饮料增强免疫系统提出了类似的意见。

结论

综上所述，在您的日常饮食中加入上述最佳食物并采取健康的生活方式，可以在无需任何外部补充剂的情况下迅速增强您的免疫系统。 您的免疫力越强，您感染大流行病毒的机会就越少。

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