食谱
啜饮这 13 种最健康的苏打饮料来满足你对糖的渴望
二月
每当我们谈论苏打水时，首先想到的可能是，
“它们是现存最不健康的饮料。” 这是错误的！
苏打水和健康可以在同一个句子中使用，我们有最健康的苏打水选择，实际上是卫生的。 是的！
你可以不假思索地喝它们，满足你的甜食。
当然，您可以喝“零”替代品，但它更好吗？ 哎呀，人造香料弊大于利。
现在，如果排名品牌的饮食受欢迎程度是禁忌，你还有什么其他选择？ 查看我们的 13 种低糖苏打水，以替换您的普通苏打水！
让我们为这份闪亮的最健康苏打水清单欢呼吧！ （最健康的苏打水）
目录
1. 汽水柠檬
每份卡路里：11（不含蜂蜜）
糖含量：1.2g
啜饮您最喜欢的起泡柠檬汁的纯天然版本。
这种更健康、含糖量更少的苏打水会给您的味觉带来品牌化、诱人的味道。
你只需要一个切成薄片的新鲜柠檬、一杯水和一些冰块。 您可以添加一些蜂蜜或用水代替苏打水，以立即保持新鲜感。
奖励：为了类似的味道，倒入柠檬汁（每份 3 汤匙）， 柠檬皮, 苏打水倒入装满冰块的玻璃杯中。 （最健康的苏打水）
2. 蜂蜜姜汁汽水
每份卡路里：15
糖含量：6g
姜汁汽水是最好喝的苏打水之一，但您确定它对您的身体有益吗？ （我们听到你的胃说哦不不！：p）
尝试更健康的版本，它与任何其他商业姜汁汽水一样美味可口。 你不相信吗？ 为自己做好准备！
将去皮的姜、青柠（不含肉）和水放入平底锅中。 让它炖20分钟，然后过滤混合物。 最后，让它在冰箱里冷却。
将蜂蜜、准备好的姜糖浆（每份 2 汤匙）加入装满冰块和苏打水的玻璃杯中。
用薄荷或柠檬片装饰，瞧，您最健康的苏打水已准备好让您精神焕发。 （最健康的苏打水）
3. 风味苏打水
每份卡路里：取决于您选择的水果
含糖量：视水果而定
你有健康的可乐吗？ 数字！ 雪碧比可乐更健康吗？ 不！ 但是雪碧含糖量少，那么雪碧对你有好处吗？ 当然不是！
然而，雪碧不含咖啡因。 不过，12 液量盎司可含有 33 克糖。
做你自己最健康的流行音乐！ 是的！ 最少的糖，但同样的苏打水。
你可以制作不同的版本。
随便吃什么水果 片 把矿泉水倒在上面，或者你可以用碳酸水冲泡水果混合物。 （最健康的苏打水）
4. 新鲜青柠薄荷或绿苏打水
每份卡路里：20
糖含量：0
如果您想了解天造地设的火柴，这就是我们的饮料，我们的薄荷绿苏打加柠檬。
这是您可以拥有的最清爽、最健康的苏打水之一！ （最健康的苏打水）
要享受打开商业苏打水时听到的嘶嘶声，您可以使用碳酸水。
混入一个 混合器 为冰沙般的味道。
加入薄荷叶（1 杯）、柠檬汁（1 汤匙）、黑盐、一半的水并混合。 （也可以加蜂蜜）
最后，倒入装满玻璃的冰块中。 用剩余的水填充新鲜制作的健康苏打水。
用薄荷、柠檬片装饰，享受诱人的苏打水。 （最健康的苏打水）
5. 气泡橙
每份卡路里：17
糖含量：2.4g
如果你想吃些柑橘味、闪闪发光但又不想增加糖分摄入量的东西，这款气泡橙应该是你的首选苏打水。 （最健康的苏打水）
在不牺牲口味的情况下以自己的方式控制卡路里和甜味！
将橙子 (4-5) 柠檬或酸橙去皮并榨汁。 将去皮的果皮、水、酸盐加入锅中，煮沸。
15-20分钟后取出，让它冷却。 取一个玻璃杯或罐子，装满冰块，倒入准备好的橙糖浆。 最后，加入苏打水。
对于 3 份碳酸水，您将需要 2 份橙色。 （最健康的苏打水）
6.草莓汽水
每份卡路里：25（最终量可能因您使用的草莓克数而异）
糖含量：2.96g
忘记你所有的品牌草莓汽水，喝一口这种健康、清爽、低糖的汽水。
在 2 杯水中煮一杯新鲜草莓（直到它变成糖浆状）。 让它冷却，然后混合。 您将需要 3 份草莓泥和 1 份苏打水。
鲍勃也是你的叔叔。 美味健康的苏打水就可以上桌了。 （最健康的苏打水）
7. 雾葡萄
每份卡路里：32
糖含量：6.4g
如果您想从高糖不健康的苏打水转向最健康的苏打水，那么朦胧的葡萄是一个不错的选择。
与所有品牌饮料的口味相似，我们相信这种口味交换对您来说并不困难！
将半杯葡萄汁与 1 杯碳酸水和半茶匙柠檬汁混合。 品尝！ 你的起泡葡萄汽水准备好了！ （最健康的苏打水）
8. 樱桃补品
每份卡路里：19
糖含量：4g
这种樱桃滋补品是一种健康的选择，就像任何流行的苏打水一样，无需食用 人造甜味剂 和高糖值。 （最健康的苏打水）
将 1 份樱桃泥（1/4 杯樱桃煮沸、冷却并混合）、1 杯苏打水和 3 汤匙柠檬汁与冰块放在罐子或玻璃杯中混合。
撒上少许酸盐，最后加入3-4颗樱桃作装饰。
注意：您可以随时根据自己的口味增加或减少配料的量，但请记住，这也会改变每份的糖含量和卡路里。 （最健康的苏打水）
9. 覆盆子鸡尾酒
每份卡路里：26
糖含量：0
我们的身体充满了许多从健康苏打水标签中获得的人造甜味剂或添加剂。
终于是时候从所有不健康的流行饮料转向最健康的苏打水了。
这种覆盆子味的苏打水味道鲜美，味道鲜美，营养丰富，最重要的是，不含糖。
将 1 份覆盆子糖浆或果泥（1/3 杯煮沸、冷却和混合的覆盆子）、1 杯苏打水和 1 汤匙柠檬汁与罐子或玻璃杯中的冰块混合。
享受清爽的无糖健康鸡尾酒！
10.柑橘椰子饮料
每份卡路里：最终量可能因成分而异
糖含量：最终量可能因成分而异
如果您想从人工标记的饮料转向一些最健康的苏打水，这款椰子菠萝酸橙姜汽水可能会让您感觉良好。
它具有诱人、美味和美味的味道，在所有其他碳酸水中脱颖而出。
每 2 杯矿泉水混合 1 汤匙健康风味糖浆（1 杯椰子水、3 杯菠萝橙汁、1 片生姜）。
平衡您的口味、糖分和卡路里！
11. 葡萄柚苏打水
每份卡路里：35
糖含量：14g
这种葡萄柚味的水是每个人最喜欢的健康苏打水。 下次您想喝汽水时，请选择不健康的饮料。 （更不用说高热量和糖分了）
将 1 个葡萄柚汁与 1 杯碳酸水和半茶匙柠檬汁混合。 撒上一些酸盐，加入冰块并混合。
要求！ 您诱人的葡萄柚苏打水已准备就绪！
注意：你也可以用一半的葡萄柚汁和一些蜂蜜来达到类似的味道。
12.柠檬黄瓜汽水
每份卡路里：25
糖含量：2.7g
当您渴望柑橘味、清爽、清淡但略带浓郁的味道时，这是最好的碳酸饮料。
它具有黄瓜的新鲜感，柠檬的柑橘味和一丝酸味。
取一份黄瓜柠檬柠檬泥（1/1 黄瓜、2 杯水、柠檬皮、1 汤匙柠檬柠檬汁；煮沸并冷却），倒入装满冰块的玻璃杯或罐子中。
最后，加入 1 杯碳酸水并混合。
气泡和营养的完美结合！
13. 西瓜苏打水
每份热量：取决于西瓜的量
含糖量：取决于西瓜的量
试试这个西瓜苏打水，确保你有纯天然的苏打水。 它是一种低热量、低糖、无添加剂、无化学物质的饮料。
将西瓜和冰块混合在一起，制成水状的糖浆状苏打水，倒入玻璃杯中，加入苏打水、酸盐并混合。
装饰 西瓜片 或切片并吞下。
尽情享受健康、纯天然且同样美味的苏打水吧！
注意：您还可以添加酸橙或薄荷来增强风味。
最后的想法
您的健康很重要！
到处喝一杯充满人造香料的苏打水并没有错。
然而，对于那些有喝含糖饮料的习惯的人来说，这可能是有害的。
体重增加、肥胖、瘦素或胰岛素抵抗、糖尿病、肝脏和心理健康问题在某种程度上都与含糖苏打水有关。
是的，它有副作用！ （信不信由你）
在家里弹出你的嘶嘶声； 它们是天然的，不含咖啡因，最重要的是，它们对您的健康有益。
我们提到了 13 种最健康的苏打水，我们相信您可以根据自己的喜好制作无数版本。
开始您的健康生活方式！
最后，您想尝试哪种健康苏打水？ 或者你还有其他想要分享的朦胧流行音乐吗？
请在下面告诉我们。
另外，不要忘记固定/书签 并访问我们的 新闻 获取更多有趣但原创的信息。