美容与健康
脚踝的 6 种原因和摆脱它们的 6 种方法快速瘦脚踝的 12 个简单技巧
三月
Cankles是所有年龄段女性的常见健康问题。
它们也被称为宽、模糊、肿胀或厚的脚踝。 通常，体液潴留、营养不良以及运动很少或没有运动是导致痉挛的根本原因。
但肥胖、遗传或荷尔蒙变化是否会导致脚踝肿胀或轮廓不清？
最重要的是，是否有可能摆脱粉刺？
当然可以！ 你想知道怎么做吗？ 让我们来了解一下！
免责声明：我们还提到了在家锻炼小腿的教程和 12 个简单的技巧，可以帮助你快速瘦出那些肥胖的脚踝。 （脚踝的原因）
目录
什么是Cankles？
Cankles 不是医学或健康相关术语，它是由“小腿”和“脚踝”组成的俚语。
粗脚踝被定义为由于脂肪或体液积聚而导致的小腿肌肉轮廓不清。 但只要不膨胀，就不是健康问题。
因此，在其简单的定义中，cankle 意味着肿胀的小腿和腿部，因此，它在外观上有所不同。 （脚踝的原因）
小腿肿胀
不管是什么原因，肿胀的小腿使腿看起来难以区分，这意味着小腿和脚踝是我们通常在健康腿中看不到的大小。
但是你怎么知道宽手腕不是暂时的？ 或者，更准确地说，你怎么知道一个人是否有蜡烛，而不仅仅是正常的腹胀？ （脚踝的原因）
如何判断我是否有脚踝？
要摆脱一个问题，你必须首先知道并接受你有这个问题。 （脚踝的原因）
是的，所以要治疗肥腿或小腿肿胀，您首先需要知道您是否有它们。 只有这样，你才能找到它们的原因和治疗方法。
为了更好地理解，让我们看一下正常和肿胀的腿的图片，以了解溃疡的样子：
在上图中，你可以看到左边有一双修长的腿，脚踝看起来很健康。
右侧粗壮的小腿和抬高的脚踝使腿看起来肿胀，难以区分。
此外，根据医生的说法，要确定是否是体液过多而不是小腿或脚踝肌肉扭伤不足，您可以：
轻轻按压凹陷的皮肤，几秒钟后松开。 如果您注意到皮肤上有指纹，可能是因为液体。
既然你知道你的腿肿了，让我们来了解一下出血的原因。 我们还将在我们的指南后面讨论解决脂肪脚踝的治疗方法和技巧。 （脚踝的原因）
脚踝粗的原因是什么？
多种原因可能导致脚踝肿胀或口腔溃疡，例如：
因怀孕或营养不良而导致的肥胖、日常生活中缺乏运动、体液潴留、脂肪堆积、血液循环不良以及由于遗传、药物、疾病或荷尔蒙波动而导致的体内脂肪分布不当。 （脚踝的原因）
在这里，我们讨论了一些最常见的脚踝原因：
肥胖
饮食不良、怀孕、生病等原因，体重增加会增加全身脂肪。 这种多余的脂肪也储存在脚和腿中，导致脚踝出现肿胀。 （脚踝的原因）
荷尔蒙的变化
随着我们的成长，我们体内的荷尔蒙也会发生变化。 有时这些波动会导致小腿看起来又粗又肥。
在其他时候，我们为糖尿病、血压、焦虑、抑郁和节育而服用的某些药物也会导致激素变化，从而导致出血。
疾病
某些疾病和健康问题，例如血栓、心脏或肝脏衰竭、肾脏问题以及淋巴系统和静脉血流不畅，也可能是您的小腿粗壮和脚踝肿胀的原因。
血液循环不畅
如果您的身体循环不良或由于钠和盐摄入量高或其他医疗状况而在体内保留了过多的液体，您很可能会使用油灯。
缺乏运动
有些人可能还会有暂时的小腿粗壮或脚踝肥胖，正如我们经常在孕妇或经常旅行的人身上看到的那样。
例如，婴儿出生后，大部分肿胀会随着时间的推移而消失。 飞机上或公共汽车上的人可能会尝试每隔几个小时稍微移动一下脚，以避免积血。
此外，缺乏运动、步行或骑自行车等工作活动也会对驼背的形成起到至关重要的作用。
基因
虽然脚踝不是遗传性的，但它们仍然可能是由于自然骨骼结构，因为决定脚踝和小腿的轮廓、形状和变薄或厚度的是基因或遗传。
备注: 点击这里了解 下巴不清晰或下巴虚弱的原因和治疗方法。
你如何摆脱 Cankles？
由于体重增加、怀孕、血流不畅和长时间坐着，粗脚踝可能比因疾病引起的宽腿需要更少的时间来愈合。
如果您的蜡烛不是由严重的健康问题引起的，您可以执行以下操作来摆脱它们：
计算卡路里
根据健康专家的说法，男性平均需要 2700 大卡来维持能量和健康的身体比例，而女性平均需要 2200 大卡。
这也取决于一个人的新陈代谢和消化速度，但你仍然不应该食用任何会增加你身体脂肪的东西。
对苏打水和酒精饮料说不
苏打水、酒精、啤酒和其他碳酸饮料含有大量糖分，最终会导致体重增加。
它们还可能含有丰富的钠含量，这会导致体内脱水或体液潴留，从而引起水肿。
改用均衡饮食
多吃瘦肉、绿叶蔬菜、水果和高蛋白食物。 确保你从每个食物组中吃一些东西，以获得你需要的每日卡路里，而不会损害你的健康。
花时间冥想健康的能量 亚硒酸盐晶体 还可以帮助您移动更多。
备注：阅读有关下巴或下巴脂肪以及如何摆脱它的信息。
制定锻炼计划
保持以下练习的例行程序，重点关注小腿和腿部。 你也可以做一个专注于减少全身脂肪的运动。
以下是您可以在家中进行的一些简单的脚踝练习：
Cankle Centric Hip Press：躺在垫子上，将腹部移向脊柱。 现在，伸出你的手指触摸你的脚后跟。
在这个位置上，最好 在你的腹部使用一些排毒减肥贴 克服所有区域的脂肪。
确保你的脚后跟更靠近你的臀部。 现在把你的脚趾放在垫子上，向上移动你的腹部和脚后跟。
保持该姿势5到10秒。
臀部按压脚跟抬高：
保持以犬齿为中心的臀部推举的相同位置，但同时上下移动你的脚后跟。 此外，不要将躯干移动到低于先前位置的位置，以对小腿和脚踝施加压力。
躺着伸展：双腿向上伸展，双脚向前和向后。
观看有关如何在家进行这些练习的视频教程：
您还可以进行骑自行车、跳绳、步行、弓步、短跑等运动。
穿支撑肌肉的鞋
您可以穿弹力袜、紧身裤和长袜来支撑腿部、小腿和脚踝的血管和肌肉。
这将有助于减少肿胀并改善血液流动。
备注：尽量避免穿高跟鞋或系带鞋，而是穿厚实的靴子、凉鞋和高跟鞋。
考虑手术
最后但并非最不重要的一点是，您应该考虑的治疗选择是吸脂术，即治疗脂肪脚踝的手术。
这应该是您摆脱粉刺的最后手段，因为它可能涉及过敏和失血的风险。 但是，如果您决定进行此手术，请向专科医生寻求建议。
以下是吸脂前后的照片：
12个快速减掉肿胀脚踝的小贴士
如果你想快速减掉肿胀的脚踝，你应该做的第一件事就是改变你的生活方式。 是的！
这里有 12 个简单的提示，您可以按照这些提示快速获得结果，但请记住耐心是关键。
- 找到问题的根本原因并相应地处理它
- 避免碳酸和高钠饮料，因为它们会导致体内液体潴留。 相反，选择 苏打水的健康替代品。
- 跳过快餐和高盐食物
- 不要晒干你的身体
- 如果您肥胖，请尝试通过控制每日膳食的比例来减肥，而不是遵循从长远来看可能有害的饮食。
- 在您的膳食中加入绿叶蔬菜、瘦肉和高纤维食物。
- 长时间工作或做其他家务如看电视、玩 棋盘游戏 或玩 Xbox。 相反，将它们放在桌子或椅子上以获得支撑。
- 每天锻炼以针对任何导致瑕疵的累积脂肪或液体。 例如，骑自行车、跳绳、短跑、弓步小腿抬高、跳跃、楼梯和坐姿小腿抬高都是不错的选择。
- 穿弹力袜促进肿胀肌肉的血液循环
- 每天拉伸小腿，因为它可以防止慢性肿胀和水肿。
- 将脚浸泡在与泻盐混合的温水中以减少肿胀。
- 有些人还使用血液稀释剂来改善全身的血液流动。 但是，在服用任何药物之前，请务必咨询您的医生。
备注: 点击阅读 用天然成分稀释血液的 6 种方法。
Cankles 常见问题解答
Cankles不好吗？
由于每个脚踝的形状和大小因人而异，因此很难将脚踝标记为好或坏。
粗脚踝不是遗传的，但你的基因肯定会决定你体内脂肪的分布，导致脚踝或脚踝肿胀。
但是，如果您注意到它们突然出现并且病情恶化，则可能表明存在严重的健康问题。
肥胖的脚踝可以治愈吗？
是的！ 油性脚踝可以通过正确的治疗和技巧治愈。
例如，均衡的饮食、专注于小腿肌肉的日常锻炼、减少苏打水和高盐膳食确实有助于改善您的健康。
但是，如果仍然没有改善，抽脂和套管减少手术可以帮助您达到您想要的结果。
Cankles 是什么标志？
有些人天生就有弗雷德的燧石脚，这是一个脚踝不清晰的动画角色。
然而，在其他情况下，异常相同大小的小腿和脚踝可能是严重问题的一个令人担忧的线索，例如：
肝脏问题、脂肪水肿、水肿、先兆子痫、心力衰竭、淋巴水肿和 慢性静脉功能不全。
有Cankles是否意味着你很胖？
好吧，肥胖通常被称为宽脚踝的根源，但并非总是如此。
这是因为油灯的根本原因是体液潴留或脂肪堆积，这也可能发生在瘦人身上，从而产生细犬齿。
也就是说，不，有铺位或厚脚踝并不意味着你很胖。
坎克斯VS。 脚踝？
通常情况下，腿的小腿很瘦，小腿没有肿胀。 相比之下，溃疡中的脂肪堆积、体液潴留、遗传或疾病导致小腿和脚踝大小相同。
你能用痔疮膏治疗脚踝吗？
痔疮膏可以快速修复肿胀的小腿肌肉，但绝对不是长期解决方案。
而且，它不适合任何人和所有人使用。 因此，为避免严重损坏，请先咨询您的医生，然后再将任何药膏涂抹在您的灯上。
宽脚踝叫Cankles还是kankle？
据 定义的字典含义、肿胀的脚踝、肥腿、粗壮的小腿也被称为脚踝。
名人有Cankles吗？
尽管是名人之一，但他们仍然是可能遇到健康问题的普通人。 是的！
不管它们是笨重还是瘦弱。
例如，维多利亚·赫尔维夫人（英国模特）的脚踝很细。
Cheryl Ann Tweed（歌手）和 Michelle Mone（苏格兰企业家）是其他一些寺庙名人。
底线
对我们来说就是这样，偷看。
我们讨论了您需要了解的有关去除脚踝的定义、原因、治疗方法和技巧的所有信息。
我们错过了什么吗？ 是否有您需要了解的特定查询？ 在下面的评论中与我们分享。
另外，不要忘记固定/书签 并访问我们的 新闻 获取更多有趣但原创的信息。