关于空气炸锅和空气炸锅备餐：

An 空气炸锅 很小台面对流恒温烤箱旨在模拟油炸无需将食物浸入油中。一种风扇高速循环热空气，通过褐变反应产生酥脆的层，例如美拉德反应. 一些产品评论者声称常规对流烤箱或对流电烤箱产生更好的结果，或者空气炸基本上是对流烘焙以一个时髦的新名字。

如果您正在寻找油炸食品准备的想法，那么您来对地方了。

使用好的炸锅，您可以享受热量更少的油炸食品，而且不会感到内疚。但这里是射手。空气炸食物所需的时间更少，因此使用此工具准备食物会改变游戏规则。

也就是说，让我们仔细看看一些健康和简单的膳食准备想法。（空气炸锅备餐）

空气炸锅适合做饭吗？

确实。您可以将油炸锅用于炸薯条和鸡翅，但您会惊讶地发现这款设备对您和您的家人是如此有用和多功能。

空气炸锅的最大好处之一是，您只需喷洒葡萄籽油、椰子油或橄榄油即可制作香脆可口的食物，而无需大量烹饪。

得益于小空间和提供空气循环的大功率风扇，您的饭菜准备得很快。这是一款轻便轻便的设备，不会占用太多厨房柜台空间。

空气炸锅唯一的缺点是不适合大家庭（四人以上）。你不能一次准备成吨的饭菜。也就是说，您必须分批烹饪。

许多人将空气炸锅与现成的锅混淆。然而，它们是完全不同的。如果您家里有一个好的油炸锅，接下来的技巧将使您的烹饪更加轻松。（空气炸锅备餐）

成功空气煎炸的 5 个秘诀

不要将篮子装得太满。过度拥挤的篮子会延长烹饪过程并产生不均匀的结果。
准备一批时，后者会煮得更快一点，因为设备已经很热了。但是，您应该始终预热炸锅以获得更快的结果。
至少在烹饪时间中途摇动土豆、鸡翅、蔬菜和其他食物。这将防止燃烧。
烹饪鱼时，将炸锅的温度设置为低于推荐的温度，以防止外部变干。
如果你喜欢更脆的皮，把肉一面朝上，因为炸锅从顶部加热。（空气炸锅备餐）

空气炸锅备餐：30 份健康简单的食谱

下面的列表从空气炸鸡开始，因为它是全球最受欢迎的油炸食品。您可以轻松地在空气炸锅中准备鸡翅或一些下一个完美的食谱。（空气炸锅备餐）

1. 炸鸡三文治

如果你想吃炸鸡，为什么不做一个三明治呢？它是世界上最受欢迎的食谱之一，可以满足您的渴望。

最好的部分？它准备充分且易于准备。你可以用冰箱里剩下的鸡。按照下一个食谱获取提示。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

2. 空气炸鸡嫩肉和您选择的酱汁

空气炸锅可作为周末晚餐或比赛日开胃菜。您可以将它们与玉米片和您选择的酱汁混合。我更喜欢鳄梨酱。

然而，你可以把它蘸上任何你喜欢的东西，包括酸奶、番茄酱、辣椒酱、小象酱或其他任何东西。观看下面的视频以获取说明。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

3. 空气炸鸡块

谁不喜欢鸡块？它适合冷冻，您可以轻松地在炸锅中重新加热剩余的金块。空气炸鸡翅味道更好。您可以搭配烤蔬菜、不同的沙拉或大蒜面包作为午餐或晚餐的配菜。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

4. 空气炸鸡 Flautas 或 Taquitos

在您购买油炸锅之前，您认为剩菜很无聊。然而，它们远非无聊。下次冰箱里有鸡肉时，煮一些鸡肉玉米饼/flautas。

玉米饼壳在空气炸锅中完美烹制。它们也适合冷冻，因此您可以轻松地将它们放入密闭容器中，然后按照下一个食谱进行空气炸。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

5. 空气炸鸡大腿

鸡腿有一种优越的味道。这就是为什么他们是我的最爱。使用空气炸锅，您会得到外酥里嫩多汁的鸡腿。它们适合搭配烧烤酱或您选择的任何其他酱汁。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

6. 除了百吉饼鸡翅之外的一切

这个食谱包括像百吉饼一样的调味鸡肉，但这个食谱中没有面包。我喜欢这道菜，因为它富含蛋白质，而且种子是健康脂肪的重要来源。最好的部分？按照下一个食谱做就很容易了。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

7. 酿鸡帕尔姆

虽然这个食谱的脂肪和碳水化合物含量不低，但很好吃。鸡胸肉塞满马苏里拉奶酪，上面撒上磨碎的帕尔马干酪和清淡的马力拉酱。我喜欢这道菜，因为它富含蛋白质。它可以作为午餐或晚餐，搭配烤蔬菜、面包或沙拉。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

8. 鸡肉锅贴

鸡锅在空气炸锅里炸得很好。因此，将它们包括在这份最佳空气炸食物准备创意列表中是很自然的。从头开始准备并制作美味的开胃菜很容易。如果您正在寻找完美的舒适食物，那么鸡肉陶工就是您的最佳选择。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

9. 棒棒鸡翅

在您的油炸锅中准备翅膀很容易，因为它比传统烤箱更快。它也没有普通的油炸锅那么凌乱。你可以在鸡翅上涂上马铃薯淀粉和蛋清，以保持它们的低卡路里含量。或者直接煮它以获得额外的风味，然后将其浸入甜辣椒棒棒酱中。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

10. 西葫芦油条

您可以通过多种方式享用南瓜。我在空中炸了它们。当我想要快速健康的零食时，它们是我的首选食物。这个简单的食谱在油炸锅中大约需要 15 分钟，是一道很好的开胃菜。撒上一些磨碎的切达干酪或帕尔马干酪，然后享用。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

11. 布鲁塞尔豆芽配第戎蒜泥蛋黄酱

这道菜很受欢迎是有充分理由的。球芽甘蓝在你的油炸锅里看起来金黄酥脆。但这里是射手。他们很容易做到。你会想要将它们与第戎蒜泥蛋黄酱搭配，以提升风味。需要一分钟的时间来准备并与抱子甘蓝完美搭配。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

12. 香蒜酱花椰菜球

你知道你可以用油炸锅做花椰菜吗？放松，它并不像看起来那么复杂。它们只是用花椰菜饭制成的气炸饭团。您可以将其与香蒜蘸酱或您选择的任何其他酱汁搭配使用。这个食谱只需要你 10 分钟的时间。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

13. 玉米排骨

如果您正在寻找完美的小吃、配菜或开胃菜，玉米排骨就是您的最佳选择。空气炸锅将在 10 分钟内为您准备好它们。观看下面的视频以获取说明。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

14. 空气炸芦笋

如果您是素食主义者或素食主义者，这道菜适合您。芦笋是另一种在油炸锅中烹饪精美的蔬菜。用一些葡萄籽油、盐和胡椒为芦笋调味。

然后，把它扔到你的油炸锅里。此食谱适用于任何饮食，包括 Keto、Paleo 和 Whole30。您可以将其与肉类、意大利面或其他任何您选择的食物搭配，搭配一道健康的配菜。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

15. 烤地瓜

如果您正在寻找易于制作的东西，烤红薯是您的最佳选择。我不是红薯的忠实粉丝。

然而，我的家人和朋友喜欢它们，尤其是空气炸的。只需 40 分钟，它就会变得外脆内软。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

16. 空气炸锅美味烤土豆

我可能不太喜欢红薯，但我喜欢各种可能的普通土豆。在油炸锅中烹制土豆所需的时间更少。结果很好。您可以为它们搭配不同的配料，如莎莎酱、鳄梨、培根或辣椒。它们用途广泛，非常美味。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

17. 迷你披萨

您知道吗，您可以从头开始制作比萨，然后在油炸锅中烹饪？您可以使用商店购买的面团并添加您想要的成分，从头开始制作纯素或素食面团，或者烘烤冷冻比萨。如果您在上面添加生肉，请确保它已煮熟。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

21. 蜂蜜芥末猪排

如果你是猪排的粉丝，你现在可以在油炸锅里煮。它们与蜂蜜芥末酱搭配得很好。将空气炸猪排与小土豆、抱子甘蓝或您最喜欢的蔬菜一起食用。烤蔬菜是一道很好的配菜，所以在厨房里发挥创意吧。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

22. 冷冻肉丸

这些天谁做他们的肉丸子？你可以跑到市场买冷冻肉丸。他们制作美味的开胃菜或主菜的一部分。我最喜欢冷冻食品的一点是它们很容易制作，尤其是在油炸锅里。详情请观看下一个视频。（空气炸锅备餐）

观看此视频了解更多信息：

23. 脆皮牛肉和西兰花

你是亚洲美食的粉丝吗？如果是这样，今天试试牛肉和西兰花。在家做饭和准备饭菜的完美结合。请记住使用您的煎锅或在篮子上铺上铝箔，以防止成分流失所有汁液。下一个视频解释了这一切。

观看此视频了解更多信息：

24. 令人垂涎的冷冻汉堡

在油炸锅中烹饪冷冻汉堡就像在公园里散步一样。只需几分钟，清洁工作轻而易举。您可以为它们配上一些炸薯条，享受更健康的快餐。

观看此视频了解更多信息：

25. 冷冻千层面

大多数时候我会尽我最大的努力准备自制的千层面，但当我不想在厨房里花很多时间时，我会在网上订购冷冻千层面，然后在我的油炸锅里煮。它很容易制作，适合搭配不同的配菜。

观看此视频了解更多信息：

26. Fudgy布朗尼

甜点时间！空气炸锅用途广泛，您可以用它来烤蛋糕。这个食谱不需要特殊的蛋糕罐。仅使用附件套件中的烤盘。

观看此视频了解更多信息：

27. 苹果油条

如果你和我一样是个甜甜的情人，又不想自己一个人吃蛋糕发疯，那么这款甜点就是为你准备的。苹果派是一种健康的甜点。每个只含有1克脂肪。观看下面的视频，了解如何在空气炸锅中制作美味的苹果油条。

观看此视频了解更多信息：

28. 肉桂糖饼干甜甜圈

这个食谱由很少的成分组成，但味道很好。肉桂糖面包需要 10 分钟来制作。按照以下步骤操作，您将立即享用松软可口的甜甜圈。将剩余的甜甜圈放在冰箱中保持新鲜，并用快速但令人难忘的甜点给您所爱的人惊喜。

观看此视频了解更多信息：

29. 法式吐司棒

您可以在早上上班或上学前吃这些法式吐司棒。他们为旅途中的人制作了一份快捷的早餐，但它们也可以作为健康早餐的配菜。空气炸锅会使它们外脆内软。

观看此视频了解更多信息：

30. 完全煮熟的蛋

说到早餐，早上可以用油炸锅煮一些煮熟的鸡蛋。这比在一锅开水里煮鸡蛋更方便。

观看此视频了解更多信息：

空气炸一切

你是如何找到我的油炸食品准备创意清单的？您是否尝试过上述任何食谱或想分享您自己的食谱？

我是空气炸锅的忠实粉丝。如果您分享我对油炸食品的热情，您会发现这篇文章有用且多种多样。每个人都有适合的东西。

随时在评论中分享您的早餐、甜点、晚餐或午餐准备想法。另外，与其他油炸锅爱好者分享这篇文章。

另外，不要忘记固定/书签并访问我们的新闻获取更多有趣但原创的信息。（伏特加和葡萄汁）

食谱

30 份健康简单的空气炸锅准备食谱

关于空气炸锅和空气炸锅备餐：